塩分1日6g以下は無理なのか？宅配弁当を使えば可能です。

「1日塩分６ｇなんて無理！」

「減塩食を作るのも考えるのも面倒くさい！」

そもそも毎回塩分気にするの面倒くさくないですか？

コンビニ弁当の裏側で塩分量を確認するのも正直面倒です。

私もそういうの面倒くさかったのですが、1日塩分6gを達成する必勝パターンが出来上がりましたので、その方法を特別にこの記事で紹介します。

実際に1日塩分６ｇは可能なのか？

私の 1日塩分6gを達成する必勝パターンこれ！

コンビニのパスタ系は塩分高めで4g台がゴロゴロしているので基本パス。

どうしてもパスタが食べたいときは自分で作りましょう、その方が減塩できます。

注目して欲しいのが赤字で記した宅配弁当、これが非常に強い味方になります。

宅配弁当は1食あたり500～600円くらいかかるので外食1食分に近いお金がかかりますが管理栄養士が監修しているので塩分がしっかりとコントロールされています。

だから減塩がしやすい、しかも料理もしなくていい！

そもそも宅配弁当とは？そのメリットとデメリット

宅配弁当とは、自宅に調理済みの総菜を配達してくれるサービスです。

近年、人気が高いサービスで有名どころでは累計１千万食を達成した「nosh」さんや筋肉弁当で有名な「マッスルデリ」があります。

そんな宅配弁当のメリットは下の3つ

• レンジでチンするだけで食べられる
• 管理栄養士慣習なので減塩が簡単
• 美味しい

冷凍食品なので、食べたいときに冷凍庫から取り出してレンジでチンするだけで食べられるのは仕事帰りで遅くなった時には非常に助かりました。

献立の種類にもよりますが塩分量はもちろん栄養バランスもしっかり管理されているので減塩が楽にできます。

後一番重要なことですが、宅配弁当は美味しいです。

はずれが全くないわけではありませんが、基本美味しいと思って大丈夫です。

美味しくない宅配弁当サービスは生き残れませんので当然といえば当然なのです。

でもいいことばかりではありません。デメリットもあります。

そんな宅配弁当のデメリットが下の３つ。

• 冷凍庫が宅配弁当で埋まってしまう
• 置き配ができないためスケジュール管理が必要
• 宅配弁当サービスは種類が多いので迷う

宅配弁当は冷凍食品なので、当然冷凍庫で保存しておく必要があります。

ただ基本的に宅配弁当は5食から10食の範囲で一度に届けられるので冷凍庫のサイズによっては宅配弁当に占領され他のものが入れられなくなる可能性もあります。

一人暮らし用の2ドアタイプの冷凍庫ではFIT FOOD HOMEで10食注文した時は、完全に占領されました。

宅配弁当は冷凍食品なので置き配ができませんので、配達予定日にはスケジュールを空けて家で宅急便が来るのを待っていてください。

一人暮らしでかつ忙しくてそんな時間取れないよという方には宅配弁当サービスを利用するのは難しいでしょう。

また宅配弁当サービスは種類が多く、利用したことがない人はどれを利用していいか迷ってしまって面倒くさくなった結果、利用しないというのもデメリットも一つです。

減塩に向いている宅配弁当サービスについては次で紹介します。

おすすめの宅配弁当はどこ？

宅配弁当サービスはたくさんありますが自分が食べた中で減塩でおススメの宅配弁当サービスを3つ紹介します。

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）

2019年にスタートした新しい宅配弁当サービスです。

食品添加物をほとんど使用しない無添加メニューが売りなので食品添加物を気にする人には非常に向いているサービスです。

他にはない変わったメニューが多いのもFIT FOOD HOMEの特徴です。

食宅便（しょくたくびん）

徳光和夫さんのCMで「食宅便」の名前を聞いたことのある方もいるでしょう。

食宅便の強みは何といっても病院食の老舗である日清医療食品が宅配弁当を提供しているところです。

ポイントをためるとポイントに応じた景品がもらえるところも食宅便のユニークなところです。

nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)は累計販売1千万食と今非常に勢いのある宅配弁当サービスです。

低糖質な献立が売りですが、塩分も抑えられており多くて2.5g、少なくて1.3gです。

また60種類以上のメニューから好きなメニューを自由に選べるのもnoshの魅力です。

おわりに

1日塩分6gは無理ではありません。

この記事ではそれを伝えたかったです。

今まで無理だと感じていたのでしたら今から挑戦しませんか？

今回紹介した宅配弁当サービスのリンク先

FIT FOOD HOME
食宅便
NOSH公式サイト